Publié le : 02 octobre 20204 mins de lecture
Une vie saine et de qualité est le désir de presque tout le monde . Avec les tribulations du monde moderne, il devient de plus en plus difficile de garder sa santé et son esprit en parfait équilibre. Des problèmes tels que le stress, les troubles anxieux et la dépression constituent des menaces aussi tangibles que les maladies « physiques » et doivent être traités de la même manière. Pour garder le corps et l’esprit en bonne santé sans perdre le fil, et surtout, pour concilier tout cela avec les tâches quotidiennes, nous avons préparé un guide contenant les règles de base pour mener une vie pleinement saine.
1 – Alimentation
Il n’est pas nouveau que tout ce que nous mangeons ait une influence sur notre santé physique et mentale. Manger correctement est fondamental pour que nous puissions maintenir les fonctions du corps à jour et, plus encore, avoir l’énergie nécessaire pour remplir nos devoirs et nos activités quotidiennes. Manger beaucoup de légumes et de fruits, ne pas exagérer sur les sucreries et les graisses et éviter autant que possible les boissons gazeuses et l’alcool sont des lignes directrices pour une bonne alimentation, mais elles ne sont pas suffisantes.
Souvent, le régime alimentaire dont vous suivez peut-être le vrai méchant pour votre santé. L’autocritique, dans ces cas, peut nuire à votre santé mentale et il est donc toujours bon de réfléchir si vous ne vous pesez pas sur les régimes et ne vous faites pas payer des facteurs tels que l’excès de poids et la graisse. Après tout, être heureux, c’est aussi savourer un bon gâteau de temps en temps.
2 – Activité physique
Tout comme la nourriture, l’activité physique contribue à maintenir les niveaux de fonctionnement du corps en ordre. Il est plus que prouvé que l’exercice physique libère de la sérotonine, l’hormone responsable de la sensation de bien-être. Mettre le corps en mouvement permet d’avoir une meilleure disposition tout au long de la journée. Si vous n’aimez pas vous entraîner, recherchez des activités qui combinent exercice et loisirs, comme une promenade dans le parc ou un cours de danse. L’important, c’est de bouger.
3 – Bien dormir
Dormir bien et assez longtemps est une autre règle pour ceux qui veulent mener une vie saine. Lorsque nous nous reposons correctement, nous sommes en mesure de mieux organiser notre routine et de réaliser nos activités avec plus d’énergie. Le lieu où nous dormons, le type de matelas, le climat, tout influence pour que nos nuits de sommeil soient de véritables laboratoires de restauration du corps et de l’esprit.
4 – Des amis, beaucoup d’amis
Être entouré d’êtres chers qui pensent et agissent de manière positive est la première étape pour être plus heureux et donc plus sain. Pouvoir compter sur la compagnie de ceux qui vous aiment et qui ont des idées similaires aux vôtres est la règle d’or d’une vie de qualité. Ces personnes seront là quand vous en aurez le plus besoin et elles ne s’en iront pas quand tout sera au mieux, vous aidant à surmonter les moments d’angoisse et à profiter des meilleurs moments de la vie avec vous.
5 – La relaxation est nécessaire
Au moins une fois par jour, qu’il s’agisse de cinq minutes ou de deux heures, consacrez un peu de temps à l’oisiveté totale. Évitez, dans ces moments-là, de penser aux problèmes ou aux défis que vous devez surmonter, et concentrez votre esprit sur des sensations, des lieux, des personnes et des objets agréables. Prendre soin de la tête est aussi important pour être en bonne santé que de prendre soin du corps.