Pole Dance : de quoi s’agit-il et comment se déroulent les cours?

Publié le : 02 octobre 20205 mins de lecture

La Pole Dance est une gymnastique sensuelle (et très exigeante) qui comprend des exercices de danse et d’aérobic à l’aide d’un bâton fixé au sol, de 4 mètres de haut. Cette discipline, née aux États-Unis dans les années 80, est une sorte de danse acrobatique (à ne pas confondre avec la lap dance), à tel point qu’elle requiert une performance sportive de base d’un certain niveau.

La Pole Dance

Il n’est généralement pas recommandé de s’inscrire à des cours de pole dance si vous êtes assis sur le canapé depuis des années. La leçon classique commence par un échauffement de 20 minutes, avec des exercices de squat pour les jambes et les abdominaux, mais aussi des étirements et des étirements. Vous passez ensuite au poteau, où des exercices pour les jambes et les bras sont effectués. Il y a environ 140 chiffres sur le poteau et ils demandent de la force, de l’endurance, mais aussi de la flexibilité et de la coordination.Pour bien commencer, vous devez disposer des vêtements de sport comme un short, un t-shirt ou autres. A paris, vous pouvez trouver des écoles de pole dance. Vous pouvez faire un choix selon votre disponibilité et vos besoins. Or, vous pouvez également vous inscrire sur des formations en ligne. De ce fait, vous aurez l’occasion de rencontrer d’autres formateurs dans toute la france. Vous pouvez ainsi bénéficier des formations en anglais. Vous devez également travailler votre souplesse. La pratique du pole dance nécessite une certaine performance du corps. La réalisation de différentes figures: aérien, strip,… est un art qui n’est pas fait en autodidacte. Vous devez suivre des cours auprès des écoles de dance spécialisés. Surtout, avant de bien commencer, vous devez travailler votre souplesse et vous renseigner en ligne sur la pratique pour faciliter la réalisation.

Les avantages de suivre une formation en Pole Dance

En pratiquant de la pole dance, vous faite également du sport. C’est un travail vraiment complet qui permet de brûler des calories et en même temps de tonifier tout le corps. Il permet, en effet, d’améliorer le tonus des épaules, des bras et de la poitrine, en travaillant sur les points faibles (comme les triceps et en éliminant l’effet tendineux classique), et bien sûr les abdominaux et les jambes. Et puis, ce qui est important, cela permet de rationaliser la taille. La dance sur un pole noir est un art à apprendre auprès des cours professionnels. En france, vous pouvez recourir à plusieurs établissements travaillant dans ce domaine. En effet, vous aurez l’occasion d’offrir à votre bien aimé un cadeau sexy qu’il appréciera. Vous pouvez porter un short noir avec un t-shirt Vous pouvez utiliser des accessoires comme le cerceau, un pole,… Dans votre formation, vous devez faire la pratique dans un studio spécialisé.  En suivant des cours, vous pouvez améliorer votre souplesse et apte à réaliser des figures aérien. 

Comment se déroule la formation en Pole Dance?

Le monde de la dance est catégoriser en plusieurs catégories. Comme la Zumba, autre activité collective très répandue ces dernières années, le pole dance est basé sur des cours collectifs et est pratiquée principalement par des femmes, qui sont très attirées par cette discipline non seulement pour se maintenir en forme, mais aussi pour découvrir leur sensualité et prendre conscience de leur corps. Comme toute activité sportive réussie, le Pole Dance a ses variantes. Le plus populaire est celui qui est dans l’eau. Elle se déroule dans la piscine (l’eau ne dépasse pas un mètre en moyenne) et le poteau est plus bas que le traditionnel (2,5 mètres contre 4 mètres). Les exercices sont les mêmes. L’eau, d’une part, rend le travail plus fatiguant, mais d’autre part, elle facilite la formation. Tout d’abord, cet élément rend la leçon plus sûre et réduit les éventuels traumatismes, puis il amplifie l’implication des muscles. Là encore, les leçons durent environ une heure et la phase d’échauffement consiste généralement en des exercices aquatiques classiques, typiques de l’aquagym. Que vous ayez choisi cette version ou la version traditionnelle, la musique jouera toujours un rôle important. Les chorégraphies (combinant certaines des 140 figures que nous avons mentionnées précédemment) sont presque toutes au rythme de la musique.

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