Publié le : 09 juillet 20204 mins de lecture
La respiration joue déjà un rôle essentiel pour préserver la santé, mais elle est surtout indispensable pour le succès d’une méditation correcte. Ce point est fondamental, en particulier pour mettre en évidence la relation qui existe entre votre rythme respiratoire et le rythme avec lequel vous vivez. Par conséquent, si la méditation vous aide à être plus calme, votre respiration sera également plus calme. Les deux sont en relation étroite l’un avec l’autre et ne peuvent être l’un sans l’autre.
La respiration et la méditation
Dans la méditation zen, le principal objectif, c’est l’atteinte du calme intérieur et du silence de l’esprit, des pensées. Cela se lie fortement à la respiration du pratiquant. La méditation zen remonte à l’époque du Bouddha Shakyamuni qui, comme beaucoup le savent, a atteint l’illumination et est devenu le Bouddha que presque tout le monde connaît aujourd’hui. Plus tard, les techniques de méditation zen ont été diffusées en dans d’autres pays par le moine Bodhidharma et ont pris le nom zen de la prononciation japonaise du mot chinois Chan. Lorsque vous parlez de méditation zen, vous devez aussi parler de la méditation » Dhyana « , dont le terme a des origines anciennes dans la langue sanskrite indienne et dont la signification se réfère à la Vision, mais aussi à la Méditation. La méditation Zen ou Dhyana a d’abord été pratiquée en Inde, en Chine, au Japon sous les formes de l’hindouisme, du bouddhisme et du jaïnisme. Puis, elle s’est répandue dans le monde entier dans les années à venir avec pour principal objectif d’atteindre l’illumination.
Cela vous fait réaliser que dans la méditation, le pratiquant peut atteindre des états élevés de conscience spirituelle. Cependant, pour les atteindre, il faut non seulement une constance dans la pratique, mais également une pratique correcte, y compris l’utilisation d’une respiration correcte. Les pratiques méditatives qui sont fournies avec les techniques de yoga, les exercices de respiration, les rythmes et le temps spécifique servent à préparer le pratiquant dans l’attitude mentale correcte avant de commencer à méditer.
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Le fonctionnement des exercices de respiration
Lors des pratiques de méditation, vous changez le rythme de votre respiration. Votre perception tend également à changer, de même qu’il est scientifiquement prouvé que la respiration réduit les niveaux de cortisol (hormone de stress) et par conséquent agit dans les moments de douleur. À cela, il faut ajouter que le mouvement respiratoire comprend différents appareils, dont le mouvement dans l’acte respiratoire aide à réduire l’effet de la douleur, ceci est bien connu dans la condition du travail pour les femmes. Mais, cela arrive aussi instinctivement chez les gens quand ils sont soudainement frappés par une forte douleur, ils ont tendance à changer le rythme de leur respiration. Si la respiration a donc un effet analgésique, il faut donc dire pour le corps, c’est aussi pour l’esprit. En réalité, la respiration est un excellent outil pour calmer l’esprit et les pensées. Cela est bien enseigné dans les écoles de méditation. La pratique de la respiration implique une alternance profonde et rythmique de l’inspiration et de l’expiration par le nez et la bouche, où le diaphragme pousse sur l’abdomen pendant l’inspiration comme s’il poussait vers le bas. La respiration ne devrait jamais être contrôlée, mais accompagnée de l’esprit. Cette tendance souligne votre besoin de contrôler les choses dans la vie, ainsi que de les retenir vous retenez votre souffle. La respiration révèle de nombreux indices sur la façon dont vous vivez et sur votre relation avec le monde extérieur. Elle représente votre rythme synchronisé avec ce que vous vivez à l’intérieur et à l’extérieur de vous-mêmes. Certaines techniques de respiration rythmique associent des temps dans les différentes phases de la respiration. Et, aussi dans les passages pulmonaires vides et pleins, ceux-ci aident à diriger votre respiration dans le sens de la méditation.