Publié le : 06 juillet 20205 mins de lecture
L’alimentation est la première chose à revoir si vous voulez perdre du poids rapidement et sainement. Face aux diverses nourritures qui existent dans la vie moderne, il n’est pas si simple de savoir que manger pour maigrir. Adopter une alimentation saine et équilibrée est pourtant bénéfique pour la santé et pour avoir un poids stable. Cela vous permet aussi d’éviter les différentes complications sanitaires comme le diabète, l’obésité, les maladies cardiovasculaires et autres. Voici donc quelques conseils à suivre pour maigrir sainement.
Les aliments à privilégier pour perdre du poids sainement
Pour maigrir sainement et efficacement, il est primordial de vous orienter vers les aliments naturels, diversifiés et riches en éléments nutritifs. Tout d’abord, vous devez consommer régulièrement et sans limites des légumes. Ces derniers sont riches en fibres et nutriments. Les fibres et les vitamines qui se trouvent dans les fruits aussi sont essentielles. En revanche, il faut les manger avec modération puisque ceux-ci contiennent des sucres naturels dont l’excès peut freiner la perte de poids. Pour une alimentation équilibrée, vous pouvez aussi manger des viandes maigres une ou deux fois par semaine, par exemple, des volailles, de l’agneau et du porc. D’ailleurs, les viandes apportent des protéines indispensables pour l’organisme et les muscles. Ensuite, les fruits de mer et les poissons peuvent être intégrés régulièrement dans vos plats. Ces aliments contiennent abondamment d’omégas 3 et de nutriments nécessaires pour la santé. Les œufs aussi sont une source importante de protéines. Si vous cherchez un rééquilibrage alimentaire menu pour une semaine, cliquez ici.
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Les nourritures à bannir de votre alimentation pour maigrir durablement
Contrairement aux aliments cités ci-dessus, certains aliments peuvent bloquer la perte de poids et le stockage des graisses. Parmi ces nourritures, on trouve le sucre blanc qui fait grossir rapidement. Il est conseillé donc de bannir ce produit de votre alimentation et de le remplacer par des sources naturelles de sucre telles que le sirop d’érable et le miel. Les produits transformés aussi sont déconseillés si vous voulez perdre du poids, puisque ces aliments contiennent souvent un taux de sel élevé et d’autres éléments chimiques. D’ailleurs les produits transformés tels que les aliments frits, les biscuits, la charcuterie, les viennoiseries…, sont pauvres en nutriments. De même, les jus industriels, les sodas ainsi que les boissons alcoolisées sont à éliminer de votre alimentation pour perdre du poids efficacement et de manière durable. Vous devez sélectionner les produits à consommer en fonction de leurs apports nutritionnels et leurs ingrédients. La règle d’or consiste à équilibrer les apports en protéines, lipides et glucides.
La réponse à la question que manger pour maigrir est ainsi simple. Il faut consommer des produits naturels et bannir les produits transformés. Même si vous ne souhaitez pas perdre du poids, vous devez vous habituer à ces aliments pour votre santé.
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L’activité physique, indispensable pour garder un poids stable
En plus d’un rééquilibrage alimentaire menu pour maigrir, l’activité physique est indispensable afin d’atteindre et garder un poids stable. La pratique d’une activité régulière est un excellent moyen pour affiner et dessiner votre silhouette en augmentant le taux de la masse maigre et en réduisant celui de la masse grasse.
Enfin, un mode de vie actif procure d’autres avantages à ne pas négliger, tel qu’un meilleur sommeil, une meilleure gestion du stress, une régulation de l’humeur, un contrôle des sensations alimentaires, etc. Si vous restez souvent assis dans votre travail, prévoyez 15 minutes d’exercices physiques chaque matin et durant la journée, levez-vous et faites un petit tour toutes les 2 heures. La marche sportive favorise aussi la perte de poids, il est recommandé de marcher une heure par jour pour maigrir rapidement. Vous pouvez marcher en rentrant du travail ou encore aller faire promener le chien. Faire un sport deux fois par semaine aussi est essentiel pour la santé.