Comment calculer son poids idéal ?
Qui ne chercherait pas avoir une silhouette de rêve ? De la sorte, chacun a sa propre perception de ce qu’est le poids idéal. Certains indices peuvent vous aider à prendre la bonne décision pour rester en bonne santé ! Cependant, actuellement, en ligne, vous pourrez avoir accès à diverses techniques pour le calculer rapidement. Mais comment ?
Le poids idéal, c’est quoi au juste ?
Avoir une santé d’enfer, c’est garder la ligne. Certes, le poids change tout au long de notre vie. Mais pour préserver la santé et prévenir certaines maladies, il faudrait éviter la maigreur, le surpoids et l’obésité. Contrairement à ce que la plupart des gens pensent, le poids idéal, c’est le poids normal d’une personne en fonction de son sexe, de sa taille, de son âge et de sa morphologie. Dans certains cas, on prend en considération également l’ossature. Actuellement, vous pourrez trouver en ligne diverses formules qui vous aideront à calculer le vôtre.
L’Indice de masse corporelle ou IMC
L’indice de masse corporelle est un calcul approuvé par l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS). Les résultats obtenus sont donc fiables. Il permet de définir votre corpulence et de déterminer dans quelle fourchette de silhouette vous vous trouvez afin de définir votre poids idéal. Toutefois, la méthode est réservée aux personnes âgées entre 18 et 65 ans, et exclue les femmes enceintes, les femmes allaitantes et les athlètes. La formule est la suivante :
IMC= le poids de la personne en kilo/ sa taille au carré
En fonction de la réponse, vous pourrez lire les interprétations suivantes :
- Moins de 16, 5 : dénutrition
- Entre 16,5 et 18 : maigreur
- Entre 18, 5 et 25 : normale
- Entre 25 et 30 : Surpoids
- Entre 30 et 35 : Obésité modérée
- Plus de 40 : obésité massive
Après avoir obtenu les résultats, n’hésitez pas à suivre un régime pour garder la ligne, pour perdre ou gagner quelques kilos !
La méthode de Creff : la plus utilisée !
Cette méthode prend en compte la taille, l’âge et la morphologie de la personne. Ainsi, la réponse se rapproche un peu plus de la réalité. En premier, vous aurez à définir votre type de morphologie :
- Pour une morphologie normale : [(Taille en cm – 100) + (âge/ 10)]*0,9
- Pour une morphologie fine : [(Taille en cm – 100) + (âge/10)]*0,9 ◊
- Et pour une morphologie large : [(Taille en cm – 100 ) +( âge/ 10)]*0,9*1,1
Attention ! Les formules ne prennent pas en compte le sexe ! En tout cas, si vous constatez que vous êtes loin du poids idéal, n’hésitez pas à pratiquer un régime !