On ne le sait que trop bien, nombreux fumeurs se plaignent de la difficulté qu’ils éprouvent à arrêter de fumer. On ressent toujours cette forte envie de refumer après quelques semaines, ou quelques mois d’abstinence. Ça peut être un coup de stress, un repas copieux, quelques verres d’alcool avec des amis, ou une simple envie soudaine, qui replonge le fumeur dans une nouvelle habitude.
L’e-cigarette
Elle a fait son apparition vers la fin des années 2000. Elle a été inventée pour aider ceux qui veulent arrêter de fumer. Et pour diminuer les risques d’atteinte à la santé. Pour en savoir plus, allez sur www.my-cigarette-electronique.com. C’est un petit dispositif qui vaporise du liquide aromatisé. Ce liquide peut contenir de la nicotine. Mais il se peut aussi, qu’il n’en contienne pas. On aspire et on inhale le liquide vaporisé par le dispositif, pour avoir la sensation de fumer une vraie cigarette. C’est ce qu’on appelle le vapotage. Vapoter, cela veut dire aspirer la vapeur diffusée par la cigarette électronique. C’est la meilleure des variantes de la cigarette, utilisées pour le sevrage au tabac.
Comment fonctionne-t-elle ?
Le principe est aussi simple que ceci : l’e-liquide, de la cigarette électronique, contient (mais quelquefois non), de la nicotine. La nicotine est cette substance qui entraîne la dépendance au tabac, ou aux cigarettes. Comme la cigarette électronique en contient beaucoup moins, et comme la fumée ne part pas directement jusqu’au cerveau, la fumer aide l’individu à baisser progressivement la dépendance au tabac. Pour enfin, être capable de s’en libérer complètement.
Les astuces pour réussir
La première astuce, c’est le choix du matériel. C’est vraiment essentiel, de bien réfléchir à quel modèle de cigarette électronique adopter. L’utilisation de mauvais matériels inadaptés pourraient entraîner de lourdes conséquences sur l’utilisateur. Cela pourrait même le dépiter ou le démotiver pour de bons. Il existe dans le commerce plusieurs types de kits de vapotage. Il est tout à fait possible de personnaliser sa cigarette électronique.
Le choix de son e-liquide : Il faut aussi faire attention à deux critères quand on choisit son e-liquide. Premièrement, sa saveur. Et deuxièmement, le taux de nicotine qu’il contient. Il y a cinq principaux types de liquides: les liquides classiques ; les liquides mentholés ; les liquides fruités ; les liquides boissons et enfin, les liquides gourmands. Pour ceux qui débutent et qui redoutent la défaite, par exemple, ce sont les liquides classiques qui sont recommandés, car ce sont ceux qui se rapprochent le plus de la nicotine, en matière de goût. Le choix du liquide permet de customiser sa cigarette électronique.
Adopter une bonne technique de vape: la meilleure méthode de vapotage, si on veut vraiment arrêter de fumer, est d’arrêter complètement les cigarettes classiques. Ne pas jongler entre vapoter et « diminuer la consommation de cigarettes ». Il y a aussi une bonne technique à adopter : c’est d’aspirer les bouffées lentement et à certaines mesures. Pas intensément, comme quand on fume une vraie cigarette. Assurez-vous de la bonne qualité de batterie, pour que vous ne vous retrouviez pas sans batterie. Ne pas pouvoir vapoter à certains moments peut être pire qu’un réel état de manque.
Il faut tout faire pour rester motivé : si on se sent peut confiant quant au fait de pouvoir tenir, pourquoi ne pas faire preuve d’humilité, et demander de l’aide. Il peut s’agir de l’aide d’amis, membres d’un cercle ou d’un groupe par exemple. Il existe, des « cercles de vapoteurs ». Ou d’une association, d’un médecin spécialisé, d’un professionnel de la santé, au sein d’un centre spécialisé… Ou tout simplement des membres de la famille.