Publié le : 03 juillet 20204 mins de lecture
Peu importe l’âge qu’on a ou qu’on aura, la routine ne nous lâchera pas: le boulot, l’école, les rendez-vous, les tâches ménagères. On n’arrête pas de courir après le temps, du matin au soir. Sans parler des repas irréguliers à des heures irrégulières : fast-food, pizzeria. A côté, il y a l’industrie alimentaire qui ne cesse d’évoluer, conséquence l‘alimentation est à base de produits chimiques. D’autant plus, on est dans un monde développé ce qui revient à dire que l’environnement est dégradé, on vit dans un monde pollué. Tout cela amène à la détérioration de la santé. Comment donc garder la forme dans un tel quotidien? Comme la santé est le pilier d’une longue espérance de vie et d’un travail bien rentable, il existe quelques conseils pratiques.
Le sport: garant d’une bonne santé
Pratiquer du sport est important. Le sport aide à réguler la respiration, le rythme cardiaque et aide à avoir une endurance physique. L’idéal serait d’aller en salle de sport et un espace de bien être, avec des professionnels pour vous guider comme sur www.opetitssoins.fr. Mais compte tenu de la saturation de l’emploi du temps, il y a des sports très pratique et qui ne nécessite pas d’aller en salle: marche à pied, vélo, jogging, yoga, natation, basket, foot. Quelque minute par jour est suffisant. La danse est pratique aussi, car comme tout autre sport elle permet de garder la ligne et de travailler le cardio. Brûler quelques graisses est un minceur cellulite pour un corps bien sain.
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Compenser la routine par des activités, des sorties ou des petites vacances
Au préalable, il faut une semaine bien organisé, tenir un agenda dans son smartphone. Cela afin de cadrer dans le temps toutes les choses à faire, alléger le stress et la pression des imprévues. Après une dure semaine, on doit se permettre des activités car psychologiquement parlant, il faut consacrer du temps au loisir pour un esprit ouvert et apaisé, conduit par la suite à une bonne santé. Pendant le weekend, on pourra organiser des petites escapades à la campagne, où l’air est frais (favorable aux cerveaux et aux poumons), et le paysage apaisant. Ou bien faire quelques heures de relaxe dans un espace de bien être avec des massages et des soins du visage. Il est à recommander aussi de prendre des congés, surtout quand le corps a besoin de repos. Faire des petites vacances en famille, découvrir d’autre ville.
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Une bonne alimentation pour une bonne santé
L’alimentation est essentielle pour garder la santé. En effet, le fast-food, le pizzeria sont pratique, mais une bonne et équilibrée alimentation est l’idéale. Il est essentiel de respecter les 3 repas par jour à des heures régulières. Éviter les jus à base de produits chimiques, opter plutôt sur des jus naturels ou bien du lait. Boire moins de café et beaucoup d’eau, des remèdes naturels pour la bonne circulation du sang, et afin d’éviter la déshydratation. Chaque repas riche en graisse doit être accompagné de crudité pour une bonne digestion, et clôturer par un dessert de notre choix: salade de fruits , yaourt. Et enfin, il est conseillé de manger des légumes de temps en temps.